Síla přítomnosti a meditace

V dnešní době je mnoho lidí uzavřených ve svojí hlavě, kde přemítají nad starostmi a úkoly. Ale napadlo je někdy myšlenky z hlavy vypustit, podívat se kolem sebe a prostě si užít čistou přítomnost, nadechnout se a vidět krásy okolo sebe?

Většina lidí lpí na minulosti a bojí se budoucnosti. Ale my jsme tady a teď, v přítomnosti. Minulost nelze změnit, jde se z ní jen poučit a jít dál. Existují různé techniky jak se více zpřítomnit a vypustit myšlenky ze svojí hlavy.

Meditace je skvělý způsob jak zklidnit svou mysl a být více přítomný. Lze s ní začít poměrně jednoduše. Můžeš si sednout nebo lehnout, uvolnit celé tělo a myšlenky, které tě napadají nechat jen tak volně plout a pozorovat je. Poté zakomponuj dýchání. Hluboký nádech do břicha na 6 vteřin, 3 sekundy nádech podržet a z volna vydechnout ústy na 6 vteřin a opakovat několikrát, dokud se nebudeš cítit uvolněně. Tato technika dýchání je rovněž skvělý způsob jak zvládat stresové situace, určitě stojí za to vyzkoušet.

Pokud se ti stále nedaří se dostatečně uvolnit a být více přítomný, určitě s tím můžu pomoct. Neváhej mě kontaktovat a začít svojí cestu osobního rozvoje.